18710738366冬眠春困秋乏夏打盹，我們每天至少三分(fēn)之一的時間是在睡覺的，如果你的床亂七八糟，就算用(yòng)的頂級床墊、高級被材，這樣的卧床環境也是相當心塞。今天，我們來關注一下床鋪擺設常被忽略的三個方面，一起擺出一張精(jīng)緻又舒服的床吧。
實用(yòng)美好的睡眠環境推薦：
1、淺調卧室色彩：牆壁以淡藍、淺綠、白色為(wèi)佳，甯靜舒适;窗簾、床罩及被褥配成淡綠或淡藍色則催眠療效更好。2、室溫保持16-21℃：理(lǐ)想的卧室内溫度在16-21℃間，過低沒用(yòng)勇氣爬出被窩，過高了容易困卻醒不來，人昏昏沉沉。
3、濕度保持60%～70%：不同人對濕度舒适感不同，睡眠最适宜相對濕度為(wèi)60%～70%，使用(yòng)空調、暖爐要注意濕度的維持。
4、不要開燈睡覺：夜間讓睡眠環境盡量黑暗，窗簾上要加反光層，更别讓衛生間一直亮着，夜燈對睡眠質(zhì)量有負面影響。
窗口氣流和光線(xiàn)強、動靜大影響睡眠，人的能(néng)量容易散失，如不能(néng)更換床頭，最好用(yòng)厚窗簾加遮光布遮擋。
細節二、單人床寬70cm以上：
寬度過窄不易使人入睡，人在睡眠中，大腦仍存在着警戒點，活動頻繁，唯恐翻身時跌下床來。細節二、睡眠空間宜小(xiǎo)不宜大：
在不影響使用(yòng)的情況下，睡眠空間越小(xiǎo)使人感到親切與安(ān)全，這是由于人們普遍存在着私密性心理(lǐ)的關系。
多(duō)數中國(guó)人的被子不夠大，一般人的床，被子大小(xiǎo)是剛剛好的甚至會比床的尺寸還小(xiǎo)一點，因為(wèi)多(duō)數人都覺得被子溢出來容易弄髒、還不好看——剛剛相反，其實被子就是要比床大才會睡得松軟舒服。
1、大膽增加被子尺寸：多(duō)數中國(guó)人被子，真的不夠大，被子尺寸至少要比床寬上20厘米左右，蓋住床褥甚至床腳，看起來特别整潔而高大上。1.8m寬的床可(kě)以用(yòng)2.2x2.4m的雙人被，1.5m寬的床可(kě)以用(yòng)2.0x230m的雙人被。
2、根據預算選擇材質(zhì)：經濟預算可(kě)買纖維被子，纖維孔數量越多(duō)越好;中等預算建議買棉被芯、羽絨被，鵝絨更輕柔溫暖;預算充足，可(kě)選擇蠶絲被子，環保、貼身保暖。
3、如何發揮大被子作(zuò)用(yòng)：兩人睡的話就再也不用(yòng)擔心搶被子啦，而且睡覺時被子會拱起、兩邊會收縮，用(yòng)一床大被就算不留意翻身也不會翻出被子、半夜驚醒之類。
1、缺的不是安(ān)全感是靠墊：很(hěn)多(duō)人床上除了必要的不超過兩個的枕頭之外，就再無其它，其實，你還需要些靠枕——恰當地擺放靠枕一來可(kě)以令你的床看上去更有格調，二來可(kě)以在你睡眠時發揮重要作(zuò)用(yòng)。
2、注意形狀尺寸搭配：靠枕一般是正方形，搭配時可(kě)以加入柱形枕、圓形枕等，避免同樣的大小(xiǎo)形狀顯得呆闆，靠墊邊長(cháng)建議不超過60cm。
3、如何發揮靠枕作(zuò)用(yòng)：相比習慣擁抱玩偶入眠的人來講，靠枕入懷可(kě)是舒适又健康許多(duō)，另外選個适當大小(xiǎo)高度的靠墊在晚上睡覺時置于腳部，可(kě)以有助放松睡眠。
1、大小(xiǎo)蓋毯區(qū)别使用(yòng)：大的蓋毯會更有垂墜感，所以比較适合整齊地抹平鋪放，遮住床成為(wèi)床蓋，而小(xiǎo)蓋毯呢(ne)就可(kě)以随意放在床上，别有一種随意的美感。
2、羊毛與純棉的材質(zhì)：動物(wù)纖維毛毯保暖效果好、與人體(tǐ)肌膚接觸柔軟舒适，是首選毯子材質(zhì)，其中又以羊毛最常見;經濟條件有限的話，可(kě)以選擇純棉針織産品。
3、如何發揮蓋毯作(zuò)用(yòng)：加塊蓋毯效果馬上不同，無論冬夏，蓋毯放在絨被或空調被上方能(néng)有效保暖、避免熱量流失、感冒，講究的家庭會在床墊與床褥間墊一床大蓋毯，“墊兩床蓋一床”。